普通人如何來預(yù)防運動猝死

時間：2016-10-13 14:32:54 來源： 點擊：

【王立華 訊】9月21日下午，我縣一位58歲的男性在一家乒乓球球館打球時突然暈倒，搶救無效，最終離世。

9月27日晨，我縣一47歲男性在蘆湖公園進行晨跑的時候突然暈倒，幸運的是現(xiàn)場群眾中有一位好心人會心肺復(fù)蘇技術(shù)，積極救治等待救護車到達現(xiàn)場?，F(xiàn)患者救治于縣醫(yī)院重癥監(jiān)護室。

9月29日，我縣一42歲男性在秋收玉米時突然暈倒，搶救無效，最終離世。

近日發(fā)生的運動猝死事件，讓許多人對運動望而卻步：本來利于健康的運動項目何以奪命？哪些人是運動猝死的高發(fā)人群？怎樣運動才能避免運動猝死？

一、猝死高發(fā)人群

以下七類人容易發(fā)生運動猝死：

1.既往有心臟病的患者。

2.感冒患者。感冒病毒會引起心肌炎，發(fā)生嚴(yán)重心律失常和心力衰竭。

3.高血壓或心律不齊的人。超負(fù)荷的運動易導(dǎo)致血壓急升和心律失常。

4.糖尿病人，超負(fù)荷運動易誘發(fā)低血糖，而且糖尿病人也常合并心血管方面的問題。

5.肥胖者部分伴有代謝障礙。

6.未經(jīng)系統(tǒng)訓(xùn)練和平時體質(zhì)較差的人群，過大運動量會加重心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)意外。 

二、怎樣運動才能避免運動猝死？

高青縣醫(yī)院的專家指出：心、腦血管病隱患—劇烈運動—功能障礙—運動性猝死，這種模式已是運動猝死不爭的事實。阻斷這種死亡之鏈，應(yīng)從以下幾個方面預(yù)防。

1.定期體檢，及時了解自身體質(zhì)狀況。

2.科學(xué)生活，合理健身。 科學(xué)合理的生活方式可大大減少猝死的幾率，比如按生物鐘作息，三餐營養(yǎng)要均衡，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，不吸煙、不喝酒、不吃高脂和高鹽類食品等。

3.運動需循序漸進。 進行健身運動時，要遵循循序漸進、全面性的原則，避免過度運動和過度訓(xùn)練。

4.了解與掌握運動的適應(yīng)證和禁忌證。

如急性病或者慢性病急性發(fā)作是參加體育運動的絕對禁忌證。先心病、先天性腦血管畸形、肥厚型心肌病等也屬于運動禁忌范疇。積極防治心肌炎、心肌病。建議患有流感、急性扁桃體炎、麻疹患者愈后避免過早參加劇烈運動。心理應(yīng)激或情緒波動后高強度體育鍛煉等都屬于相對運動禁忌。此外，各類體育活動的組織者應(yīng)根據(jù)活動的類型，制定相應(yīng)的參與人員“準(zhǔn)入制度”。

5.能熟悉并掌握初級急救措施 在龐大的中國，我們每一個人都應(yīng)當(dāng)熟悉并掌握初級的急救措施——心肺復(fù)蘇，以應(yīng)對突發(fā)緊急狀況。

 

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